단백질 음료 추천가이드! 식사대용, 다이어트 간식, 운동 후, 유당불내증

🥤 단백질 음료 구매 가이드: 나에게 딱 맞는 단백질 음료 찾기! 🏋️‍♀️

단백질 음료는 이제 운동하는 분들뿐만 아니라, 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 분들에게 필수품이 되었습니다. 하지만 시중에는 너무나 다양한 제품들이 있어 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠?

에누리 CM이 작성한 단백질 음료 목적별 추천 가이드를 참고하여 나에게 꼭 맞는 단백질 음료를 찾아보세요!

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🥗 1. 식사대용 프로틴 음료

• ● 추천 대상: 바쁜 아침, 간편하고 든든한 한 끼가 필요한 분
• ● 선택 기준:
  • - 단백질 함량: 15~20g 이상
  • - 영양 균형: 식이섬유, 비타민, 미네랄이 포함된 제품
  • - 포만감: 귀리, 곤약 등 포만감을 높여주는 원료 포함 여부
• ● 대표 제품: [빙그레 더단백], [하이뮨 액티브 프로틴]
• ● Tip: "포만감 유지 + 필수 영양소 균형 체크!"
  → 단백질 외에도 식이섬유·비타민·지방 등을 고루 갖춘 제품을 선택하세요.

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🍓 2. 다이어트 간식용 프로틴 음료

• ● 추천 대상: 체중 조절 중 간식으로 단백질을 보충하고 싶은 분
• ● 선택 기준:
  • - 단백질 함량: 최소 15g 이상
  • - 당 함량: 5g 이하
  • - 지방 함량: 저지방 또는 무지방 제품
• ● 대표 제품: [더단백 워터프로틴], [테이크핏 맥스]
• ● Tip: 운동을 하지 않는 날에도 부담 없이 섭취 가능하며, 건강한 포만감 유지에 도움을 줍니다!

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🏋️‍♀️ 3. 운동 후 회복용 프로틴 음료

• ● 추천 대상: 웨이트 트레이닝, 러닝 등 강도 높은 운동 후 빠른 단백질 보충이 필요한 분
• ● 선택 기준:
  • - 단백질 함량: 20g 이상
  • - 아미노산: BCAA, 류신 등 포함 여부
  • - 흡수율: 유청 단백질(WPI, WPC) 기반 제품 권장
• ● 대표 제품: [닥터유 프로단백질 40g], [셀렉스 프로핏]
• ● 섭취 시기: 운동 후 30분 이내
•  ● Tip: "운동 직후 30분 이내 섭취!"
  → 빠르게 흡수되는 단백질 + 탄수화물 조합이 근육 회복에 가장 효과적이에요.

🌿 4. 유당불내증을 위한 식물성 단백질

•  ●추천 대상: 유당불내증이 있거나 우유 단백질에 민감한 분
•  ●선택 기준:
  • - 단백질 원료: 완두콩, 현미, 콩 등 식물성 단백질 사용 여부
  • - 소화흡수력: 소화에 부담이 적은지 확인
  • - 첨가물 여부: 인공 감미료, 유화제 등 과다 사용 제품 피하기
• ● 대표 제품: [하이뮨 액티브 식물성 단백질], [마이밀 식물성 단백질 퓨로틴]
• ● 섭취 시기: 운동 후, 또는 아침 대용으로도 적합
•  ● Tip: "식물성 단백질도 충분히 근육 회복에 도움돼요!"
  → 식물성 원료라도 BCAA 함량이나 단백질 구성이 균형 잡혀 있으면 훌륭한 단백질 공급원이 될 수 있어요!