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  • 족탕! 어떻게 해야 좋을까?

    • 20110128

    • 조회 : 1,461

    • 댓글 : 0

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    족탕! 어떻게 해야 좋을까?
    다양한 효과가 있는 족탕 시간은 15~20분 이내로!
    족탕의 적정시간?
    15 ~ 20분이 적당하지만, 전신이 따뜻하게 느껴질 정도도 정당함
    온도에 따른 효과? 
    고온 (45℃)은 기상할 때, 저온(40℃)은 취침 전이 좋음

     

     

     

     
    1. 족탕의 적정시간

      보통 15~20분 정도가 알맞지만 일반적으로는 발이 핑크색이 되거나, 온몸이 따뜻하게 느껴진다든지,

      겨드랑이나 이마에 땀이 배거나, 허리 언저리가 따뜻하다고 느껴질 때가 가장 적당한 시간 입니다.

     

    2. 온도에 따른 족탕의 효과

    1) 물의온도 45℃ (고온탕법)

    - 물이 뜨거워서 '교감신경'을 자극하여, 심장 박동수나 심근 수축력이 증가하고, 소화기능이 억제 되어,

      신체활동에 알맞은 상태가 됩니다.

    - 기상 할 때나 느슨한 오후에 족탕을 하는 것이 좋습니다.

    - 아침에 잠자리에서 쉽게 일어나지 못하거나, 저혈압, 신체 부위별 통증, 두드러기 등의 개선에 효과가 있습니다.

     

    2) 물의온도 40℃ (저온탕법)

    - 미지근한 물은 '부교감신경'을 자극하므로 신체가 휴식상태가 되어, 근육이 이완되고 세포의 대사 기능이나

      생체활동이 활발해져서, 건강유지나 질병에 도움이 됩니다.

    - 취침 바로 전에 족탕을 하는 것이 좋습니다.

    - 과도한 스트레스, 피로회복, 불면증, 식욕부진, 천식, 노이로제 등의 개선에 효과가 있습니다.

     

    3) 온탕 45 ℃, 냉탕 18 ℃ (온냉탕법)

    - 건강한 상태이거나, 만성질환 치료를 위해서는 온냉탕이 효과가 있습니다.

    - 온냉탕은 뜨거운 물과 차가운 물에 발을 번갈아 담금으로써, 말초 신경과 자율신경계에 자극을 주어,

      신체의 기능을 강화하고 개선하는 효과가 있습니다.

    - 온탕에서 시작하여 냉탕으로 끝내고, 냉탕에는 잠깐 담그는 것이 좋으며, 온탕에 5분, 냉탕에 1분, 총 30분 정도

      하는 것이 좋습니다.

     

    ※주의사항

       족탕은 우리의 신체를 기능을 원활하게 해주지만 무리한 족탕으로 인하여 신체를 해하는 경우도 있습니다.

       고온의 물을 사용하거나 장시간 족탕을 하면 신체에 오히려 무리를 오는 경우도 있으니 적정온도를 유지하여

       적정시간 내에 족탕을 하는 것이 좋으며 족탕시 아로마 향이나 소금, 한약재와 같이 첨가하여 족탕을 하면

       더욱 효과를 보실 수 있습니다.

     

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