단백질 보충제
보충제를 구매 할때 다양한 종류가 섞여 있는 제품을 추천 드립니다. 이는 각각의 단백질 제품들이 흡수시간이 각자 달라서 흡수율을 높이기 위한 것이기 때문이죠. 목적에 맞게는 체중을 늘리는 벌크업 용도 혹은 식사에 부족한 단백질을 채우기 위한 다이어트 용도로도 많이 구입합니다.
반드시 목적에 맞게 보충제를 구매하여 드시는 것을 추천드립니다.
단, 탄수화물 함량을 잘 보아야하며, 이는 목적에 맞게 갈리기도 하나, 대체적으로 벌크업용 제품이 탄수화물 함량이 높습니다. 이때 말토덱스트림 줄이는 것이 좋으며 이 성분이 바로 인슐린을 높여 혈당 조절에 문제가 생길 수 있으니 반드시 주의하시길 바랍니다.
프로틴에는 일반적으로 비타민 무기질과 같은 성분이 같이 함유 되어 있기 때문에 반드시 이를 초과하여 섭취 하지 않는 것이 좋습니다.
근 비대 운동을 할 때 드실 단백질 보충제 로는 휴대성이 좋고 실온보관이 되는 것이 좋습니다.
또한 느린 소화에서 흡수되는 성분과 빠르게 단백질을 보충 할 수 있는 성분 두가지 혼합 하는것이 장기적으로 봤을때 근비대 운동시 섭취 할 단백질 보충제로 좋습니다.
출처 프로추천러
