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  • 무거운 붓기! 먹으면서 빼자!

    • 20110704

    • 조회 : 831

    • 댓글 : 0

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    몸의 붓기는 지방으로 굳어져 합병증을 유발할 가능성이 있습니다
    몸의 붓기란 신체 내에 노폐물과 수분이 배출되지 못하여 생기는 현상
    붓기를 빠자게 해주는 식품 수분과 칼륨이 풍부한 식품

     

    ▶ 붓기가 생기는 원인

      신체 내에 노폐물과 수분이 쌓여서 생기는 현상입니다.

      붓기는 몸에 무거운 느낌을 주어 일상생활에 지장을 줍니다. 방치시 합병증을 유발할 수 있습니다.

     

    ▶ 붓기를 빠지게 해주는 좋은음식

      이뇨작용과 노폐물 배출을 활발히 하게하는 수분칼륨이 풍부한 식품이 좋습니다. 

     

    감자

    녹두

    율무

     * 수분·칼륨풍부

     * 낮은 칼로리와 포만감

     

       * 혈압을 낮추는 효과

       * 신장병에 주로 사용

     

     

        * 단백질 다량 함유

        * 혈압상승 예방

     

     

     * 소화성·이뇨작용 도움

     * 수분의 평형상태 유지

     

    늙은호박

    오이

    옥수수

    해조류

       * 이뇨작용 활발

       * 붓기제거에 탁월

        * 수분·칼륨의 풍부

        * 노폐물과 염분 배출

     * 씨눈 → 콜레스테롤 저하

     * 옥수수 수염 → 수분배출

      * 식이섬유, 미네랄, 칼륨 풍부

      * 혈액에 산소공급

     

     

    ▶ 붓기가 생기지 않게 하는 생활습관

     * 충분한 수면을 취한다.

     * 엎드려 자지 않는다.

     * 낮은 베개를 사용한다.

     * 음식을 짜게 먹지 않는다.

     * 밝게 웃는 얼굴로 얼굴 근육을 자주 사용해준다.

     * 스트레칭을 하여 혈액순환을 원활하게 한다.

     * 만병의 근원인 스트레스는 피한다.

     ※ 얼음찜질은 붓기를 빨리 가라앉게 해준다.   ▶찜질팩 보러가기

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