몸의 붓기는 지방으로 굳어져 합병증을 유발할 가능성이 있습니다
몸의 붓기란 신체 내에 노폐물과 수분이 배출되지 못하여 생기는 현상
붓기를 빠자게 해주는 식품 수분과 칼륨이 풍부한 식품
▶ 붓기가 생기는 원인
신체 내에 노폐물과 수분이 쌓여서 생기는 현상입니다.
붓기는 몸에 무거운 느낌을 주어 일상생활에 지장을 줍니다. 방치시 합병증을 유발할 수 있습니다.
▶ 붓기를 빠지게 해주는 좋은음식
이뇨작용과 노폐물 배출을 활발히 하게하는 수분과 칼륨이 풍부한 식품이 좋습니다.
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감자 |
콩 |
녹두 |
율무 |
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* 수분·칼륨풍부 * 낮은 칼로리와 포만감
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* 혈압을 낮추는 효과 * 신장병에 주로 사용
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* 단백질 다량 함유 * 혈압상승 예방
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* 소화성·이뇨작용 도움 * 수분의 평형상태 유지
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늙은호박 |
오이 |
옥수수 |
해조류 |
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* 이뇨작용 활발 * 붓기제거에 탁월 |
* 수분·칼륨의 풍부 * 노폐물과 염분 배출 |
* 씨눈 → 콜레스테롤 저하 * 옥수수 수염 → 수분배출 |
* 식이섬유, 미네랄, 칼륨 풍부 * 혈액에 산소공급 |
▶ 붓기가 생기지 않게 하는 생활습관
* 충분한 수면을 취한다.
* 엎드려 자지 않는다.
* 낮은 베개를 사용한다.
* 음식을 짜게 먹지 않는다.
* 밝게 웃는 얼굴로 얼굴 근육을 자주 사용해준다.
* 스트레칭을 하여 혈액순환을 원활하게 한다.
* 만병의 근원인 스트레스는 피한다.
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